Erwachsenenkurs Rücken Schwimmen

Der Rückenkurs von Aqualetics ist für Schwimmer und Schwimmerinnen geeignet, die schon in irgendeiner Weise im Wasser vorwärts kommen und nun die Basics als auch die Finessen des Brustschwimmens beherrschen möchten.

Die Grundelemente des Schwimmens (Atmung, Schweben, Gleiten, Antrieb) sind Bestandteil jedes Aqualetics Erwachsenenkurses.

Der EINSTIEG ist JEDERZEIT möglich

Kursinformationen
  • Kursdauer: Kursdauer: 13.03. - 30.06.2017
  • Lektionsdauer: 45 Minuten oder 60 Minuten
  • Max. Teilnehmeranzahl: 8
  • Erwachsenenkurspreise für 45 Minuten Lektionen:
    • Montag: 12 Lektionen für CHF 315.00 (inkl. Eintritt)
    • Dienstag: 14 Lektionen für CHF 367.50 (inkl. Eintritt)
    • Mittwoch: 14 Lektionen für CHF 367.50 (inkl. Eintritt)
    • Donnerstag: 13 Lektionen für CHF 341.25 (inkl. Eintritt)
    • Freitag: 13 Lektionen für CHF 341.25 (inkl. Eintritt)
    • Samstag: 10 Lektionen für CHF 262.50 (inkl. Eintritt)
  • Erwachsenenkurspreise für 60 Minuten Lektionen:
    • Montag: 12 Lektionen für CHF 420.00 (inkl. Eintritt)
    • Dienstag: 14 Lektionen für CHF 490.00 (inkl. Eintritt)
    • Mittwoch: 14 Lektionen für CHF 490.00 (inkl. Eintritt)
    • Donnerstag: 13 Lektionen für CHF 455.00 (inkl. Eintritt)
    • Freitag: 13 Lektionen für CHF 455.00 (inkl. Eintritt)
    • Samstag: 10 Lektionen für CHF 350.00 (inkl. Eintritt)
Kursziele und -inhalte

Einmal die Woche bekommen Sie von einem speziell für das erwachsenen Training ausgebildeten Aqualetics Coach die Basics der Rückentechnik beigebracht. Ihr Ziel: Sie möchten richtig Rückenschwimmen lernen. Rückenschwimmen unterstützt die Muskelbalance im Rücken-/Schulterbereich. Eine richtige Rückentechnik kann ihre Rücken- und Schultermuskeln stärken und so Nacken- und Rückenbeschwerden lindern oder gar verhindern. Ihr Rückenschwimmen soll effizient und effektiv sein. Sie möchten sich in der Rückenlage auch wohl und sicher fühlen. Dafür braucht es gute Grundlagen sowie Verständnis für das Element Wasser und für die Wirkung unserer Bewegung im und mit dem Wasser. Sie lernen in diesem Kurs nicht nur die Basics für die Rückentechnik, sonder auch das Grundwissen für jegliche Sportart im Wasser. Der Kurs baut auf unserem eigens entwickelten Kurskonzept für Erwachsene auf. Neben der Technikschulung am und im Wasser, werden Sie auch durch Videos und individuelle Videoanalysen* bei der Optimierung ihrer Rückentechnik unterstützt.

Aqualetics-Abwechslung: Um eine interessante Kursgestaltung zu ermöglichen und ihre Muskelgruppen so vielfältig wie möglich zu beanspruchen, werden nebst den Rückenübungen auch immer Anteile an Übungen anderer Schwimmstile durchgeführt. Ergänzende Übungen an Land eignen sich zudem zur Prophylaxe von Schulterproblemen bei einer plötzlichen stärkeren Beanspruchung des Schultergürtels.

Ganzheitliches Training:

  • Richtige Atmung
  • Wasserlage
  • Arm-Bein-Koordination
  • Rhythmus-Training
  • Technikspezifische Übungen an Land
  • Für ein fliessendes Schwimmen: Wenden, Start, Abstoss, Anschlag
  • Tipps für das selbständige Training
  • Verhaltensregeln im Schwimmsport

Beispiellektion:

  • leichtes Einwärmen an Land, um die Gelenke für die ungewohnten Bewegungen vorzubereiten
  • 50m freies Einschwimmen
  • div. Armzugübungen (an Land/im Wasser)
  • div. Atmungsübungen (im Wasser)
  • div. Atmungs- und Beinschlagübungen in Kombination
  • div. Spannungsübungen (an Land/im Wasser)
  • freies Umsetzen des Gelernten
Schwimmerische Grundvoraussetzungen

Die Rückenkurse von Aqualetics sind für Schwimmer und Schwimmerinnen geeignet, die schon in irgendeiner Weise im Wasser vorwärts kommen und nun die Basics als auch die Finessen des Rückenschwimmens beherrschen möchten. 

Falls Sie unsicher sind, welchen Kurs Sie auswählen sollen, dann können Sie uns selbstverständlich kontaktieren.

Wir behalten uns vor, Sie im Verlauf des Trainings in ein anderes Level zu transferieren, damit Sie ihr Potenzial optimal ausschöpfen können.

Aqualetics Grundsätze - Kurz und Knapp
  • Jeder Erwachsenenkurs besteht aus maximal 6-8 Teilnehmer
  • Sie lernen nicht nur das “Wie”, sondern auch das “Warum”
  • Ganzheitlicher Lektionsaufbau – im Wasser, wie an Land
  • Ganzheitliches Techniktraining (Atmung, Wasserlage, Kopf-Rumpf-Bein-Arm-Bewegung, Wenden etc.)
  • Aqualetics-Spezial: Extraportion Rückentechnik (für eine gesunde Muskelbalance)
  • Zwei Lektion mit Videoanalysen* und darauf aufbauenden Tipps
  • Die individuellen Erwartungen an den Kurs werden früh aufgenommen und am Ende geprüft.
  • Erfahrene Trainer im Bereich Erwachsenenschwimmen
  • Alle Leiter sind sehr gute Schwimmer oder Leistungsschwimmer
  • Jahrzehnte an Erfahrung im Erwachsenenkurswesen
  • Eine gesunde Balance von Spass und sportlichen Ambitionen
  • Die Eintrittspreise sind im Kursgeld inkludiert

*Einfache Videoanalyse: Videoaufnahmen ausserhalb des Wasser mit einem Mobile-Gerät. Beratung aufbauend auf den Videobildern.

Aqualetics Kursprinzipien

Folgende Kursprinzipien dienen einem optimalen Lernklima für alle Kursteilnehmer.

Sicherheit

  • Die Kursteilnehmer dürfen die Schwimmhalle nur betreten, wenn mindestens ein Aqualetics Coach in der Schwimmhalle anwesend ist.
  • Schmuck und ähnliche Accessoires müssen vor Beginn der Schwimmlektion entfernt werden (Verletzungsgefahr).
  • Fotos, Videos und Medienmitschnitte in der Schwimmhalle und von ausserhalb in die Schwimmhalle sind nicht erlaubt. (Ausnahme: Videoanalyse der Schwimmtechnik im Einverständnis mit den Kursteilnehmern - keine Weiterverbreitung der Inhalte)

Hygiene

  • Der Verzehr von Lebensmittel sind in der Schwimmhalle und in der Garderobe nicht erlaubt.
  • Die Garderoben sind nicht sehr gross. Die Garderobe und Duschen sind zum Umziehen und Duschen da und nicht als Aufenthaltsort gedacht. Bitte verlassen Sie die Garderoben sobald wie möglich.

Optimale Lernumgebung

  • Schwimmen lernen ist auch ohne Schwimmbrille ganz gut möglich. Schwimmbrillen sind erlaubt.
  • Bei längeren Haaren ist ein Haarband zu empfehlen. Die Haare können zurückgebunden werden und stören beim Schwimmen nicht im Gesicht. Eine Badekappe würde da natürlich auch helfen.
  • Wir empfehlen den Kursteilnehmern normale Badehosen und Badekleider zu tragen. Bikinis sind nicht zu empfehlen. Surfershorts sind nicht geeignet und nicht erlaubt.

Lektionsablauf

  • Die Kursteilnehmer treffen sich knapp vor Lektionsbeginn ungeduscht in der Schwimmhalle. Der Ort wird in der ersten Lektion mitgeteilt.

Umweltbewusst

  • Aqualetics handelt umweltbewusst. Wir bitten alle Nutzer der Schwimmhalle auf den Wasserverbrauch beim Duschen zu achten und sich grundsätzlich umweltfreundlich zu verhalten.

Folge-Anmeldung

  • Ein Kurteilnehmer ist nicht automatisch für den nächsten Kurs angemeldet. Es gilt die generelle Anmeldefrist.

Alle weiteren Bestimmungen und Verordnungen finden Sie in unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen, Verordnung zur Benutzung der Schwimmhalle und den Badeordungen.

Privatunterricht oder Personaltraining

Sie haben verrückte Arbeitswochen und/oder möchten gerne in intensiven Lektionen Ihr Schwimmkönnen verbessern? Profitieren Sie von unserem Angebot für Privatunterricht oder Personal Training.

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Kursanmeldung Erwachsenenkurs

Wählen Sie einen Erwachsenenkurs aus.

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Mit der Absendung Ihrer Anmeldung melden Sie sich oder ihr Kind verbindlich zu dem Kurs an. Sie erhalten eine Benachrichtigung über den Eingang ihrer Anmeldung binnen 24 Stunden. Gerne weisen wir Sie darauf hin, dass die Kursanmeldung bis spätestens 7 Tage vor dem Stattfinden der ersten Lektion final von Aqualetics bestätigt wird. Über Verzögerungen diesbezüglich werden Sie entsprechend informiert. Sie erhalten in den nächsten  Wochen nach Anmeldungseingang eine Rechnung über den Kursbetrag von uns. Bitte beachten Sie folgendes: Zwischen dem 29. Oktober und dem 10. November 2018 werden die Anmeldungen der bestehenden Kursteilnehmer bevorzugt behandelt. Allgemein verteilen wir die Kursplätze nach Zeit/Datum der eingegangenen Anmeldungen.

Kursdaten

Kraul 1 und 2, Montag, 13:15 - 14:15 Uhr, 12 Lektionen

13.03.17 20.03.17 27.03.17 03.04.17 24.04.17 08.05.17 15.05.17 22.05.17 29.05.17 12.06.17 19.06.17 26.06.17

Kraul 1, Dienstag, 18:15 - 19:15 Uhr, 14 Lektionen

14.03.17 21.03.17 28.03.17 04.04.17 25.04.17 02.05.17 09.05.17 16.05.17 23.05.17 30.05.17 06.06.17 13.06.17 20.06.17 27.06.17

Kraul 2, Dienstag, 19:15 - 20:15 Uhr, 14 Lektionen

14.03.17 21.03.17 28.03.17 04.04.17 25.04.17 02.05.17 09.05.17 16.05.17 23.05.17 30.05.17 06.06.17 13.06.17 20.06.17 27.06.17

Kraul 2, Mittwoch, 19:45 - 20:30 Uhr, 14 Lektionen

15.03.17 22.03.17 29.03.17 05.04.17 26.04.17 03.05.17 10.05.17 17.05.17 24.05.17 31.05.17 07.06.17 14.06.17 21.06.17 28.06.17

Fragen? - Kontaktieren sie uns!

 

E-Mail: info@aqualetics.ch
Telefon: +41 61 311 66 22