Erwachsenenkurs Brust Schwimmen

Die Brustkurs von Aqualetics ist für Schwimmer und Schwimmerinnen geeignet, die schon in irgendeiner Weise im Wasser vorwärts kommen und nun die Basics als auch die Finessen des Brustschwimmens beherrschen möchten.

Die Grundelemente des Schwimmens (Atmung, Schweben, Gleiten, Antrieb) sind Bestandteil jedes Aqualetics Erwachsenenkurses.

Der EINSTIEG ist JEDERZEIT möglich

Kursinformationen
  • Kursdauer: Kursdauer: 13.03. - 30.06.2017
  • Lektionsdauer: 45 Minuten oder 60 Minuten
  • Max. Teilnehmeranzahl: 8
  • Erwachsenenkurspreise für 45 Minuten Lektionen:
    • Montag: 12 Lektionen für CHF 315.00 (inkl. Eintritt)
    • Dienstag: 14 Lektionen für CHF 367.50 (inkl. Eintritt)
    • Mittwoch: 14 Lektionen für CHF 367.50 (inkl. Eintritt)
    • Donnerstag: 13 Lektionen für CHF 341.25 (inkl. Eintritt)
    • Freitag: 13 Lektionen für CHF 341.25 (inkl. Eintritt)
    • Samstag: 10 Lektionen für CHF 262.50 (inkl. Eintritt)
  • Erwachsenenkurspreise für 60 Minuten Lektionen:
    • Montag: 12 Lektionen für CHF 420.00 (inkl. Eintritt)
    • Dienstag: 14 Lektionen für CHF 490.00 (inkl. Eintritt)
    • Mittwoch: 14 Lektionen für CHF 490.00 (inkl. Eintritt)
    • Donnerstag: 13 Lektionen für CHF 455.00 (inkl. Eintritt)
    • Freitag: 13 Lektionen für CHF 455.00 (inkl. Eintritt)
    • Samstag: 10 Lektionen für CHF 350.00 (inkl. Eintritt)
Kursziele und -inhalte

Einmal die Woche bekommen Sie von einem speziell für das erwachsenen Training ausgebildeten Aqualetics Coach die Basics und Finessen der Brusttechnik beigebracht. Ihr Ziel: Sie möchten aktiv Brustschwimmen und die eingesetzte Kraft im Vorwärtsantrieb wiederfinden. Ihr Brustschwimmen soll effizient und effektiv sein. Dafür braucht es gute Grundlagen sowie Verständnis für das Element Wasser und für die Wirkung unserer Bewegung im und mit dem Wasser. Sie lernen in diesem Kurs nicht nur die Basics für die Brusttechnik, sonder auch das Grundwissen für jegliche Sportart im Wasser. Der Kurs baut auf unserem eigens entwickelten Kurskonzept für Erwachsene auf. Neben der Technikschulung am und im Wasser, werden Sie auch durch Videos und individuelle Videoanalysen* bei der Optimierung ihrer Brusttechnik unterstützt.

Aqualetics-Spezial: Um eine Disbalance der beanspruchten Muskelgruppen vorzubeugen, wird nebst den Brustübungen auch immer ein Anteil an Rückenübungen durchgeführt und Übungen zur Prophylaxe von Schulterproblemen aufgezeigt. 

Ganzheitliches Training:

  • Richtige Atmung
  • Wasserlage
  • Arm-Bein-Koordination
  • Rhythmus-Training
  • Technikspezifische Übungen an Land
  • Für ein fliessendes Schwimmen: Wenden, Start, Abstoss, Anschlag
  • Tipps für das selbständige Training
  • Verhaltensregeln im Schwimmsport

Beispiellektion:

  • leichtes Einwärmen an Land, um die Gelenke für die ungewohnten Bewegungen vorzubereiten
  • 50m freies Einschwimmen
  • div. Armzugübungen (an Land/im Wasser)
  • div. Atmungsübungen (im Wasser)
  • div. Atmungs- und Beinschlagübungen in Kombination
  • div. Spannungsübungen (an Land/im Wasser)
  • freies Umsetzen des Gelernten
Schwimmerische Grundvoraussetzungen

Die Brustkurse von Aqualetics sind für Schwimmer und Schwimmerinnen geeignet, die schon in irgendeiner Weise im Wasser vorwärts kommen und nun die Basics als auch die Finessen des Brustschwimmens beherrschen möchten.

Falls Sie unsicher sind, welches Level Sie auswählen sollen, dann können Sie uns selbstverständlich kontaktieren.

Wir behalten uns vor, Sie im Verlauf des Trainings in ein anderes Level zu transferieren, damit Sie ihr Potenzial optimal ausschöpfen können.

Aqualetics Grundsätze - Kurz und Knapp
  • Jeder Erwachsenenkurs besteht aus maximal 6-8 Teilnehmer
  • Sie lernen nicht nur das “Wie”, sondern auch das “Warum”
  • Ganzheitlicher Lektionsaufbau – im Wasser, wie an Land
  • Ganzheitliches Techniktraining (Atmung, Wasserlage, Kopf-Rumpf-Bein-Arm-Bewegung, Wenden etc.)
  • Aqualetics-Spezial: Extraportion Rückentechnik (für eine gesunde Muskelbalance)
  • Zwei Lektion mit Videoanalysen* und darauf aufbauenden Tipps
  • Die individuellen Erwartungen an den Kurs werden früh aufgenommen und am Ende geprüft.
  • Erfahrene Trainer im Bereich Erwachsenenschwimmen
  • Alle Leiter sind sehr gute Schwimmer oder Leistungsschwimmer
  • Jahrzehnte an Erfahrung im Erwachsenenkurswesen
  • Eine gesunde Balance von Spass und sportlichen Ambitionen
  • Die Eintrittspreise sind im Kursgeld inkludiert

*Einfache Videoanalyse: Videoaufnahmen ausserhalb des Wasser mit einem Mobile-Gerät. Beratung aufbauend auf den Videobildern.

Aqualetics Kursprinzipien

Folgende Kursprinzipien dienen einem optimalen Lernklima für alle Kursteilnehmer.

Sicherheit

  • Die Kursteilnehmer dürfen die Schwimmhalle nur betreten, wenn mindestens ein Aqualetics Coach in der Schwimmhalle anwesend ist.
  • Schmuck und ähnliche Accessoires müssen vor Beginn der Schwimmlektion entfernt werden (Verletzungsgefahr).
  • Fotos, Videos und Medienmitschnitte in der Schwimmhalle und von ausserhalb in die Schwimmhalle sind nicht erlaubt. (Ausnahme: Videoanalyse der Schwimmtechnik im Einverständnis mit den Kursteilnehmern - keine Weiterverbreitung der Inhalte)

Hygiene

  • Der Verzehr von Lebensmittel sind in der Schwimmhalle und in der Garderobe nicht erlaubt.
  • Die Garderoben sind nicht sehr gross. Die Garderobe und Duschen sind zum Umziehen und Duschen da und nicht als Aufenthaltsort gedacht. Bitte verlassen Sie die Garderoben sobald wie möglich.

Optimale Lernumgebung

  • Schwimmen lernen ist auch ohne Schwimmbrille ganz gut möglich. Schwimmbrillen sind erlaubt.
  • Bei längeren Haaren ist ein Haarband zu empfehlen. Die Haare können zurückgebunden werden und stören beim Schwimmen nicht im Gesicht. Eine Badekappe würde da natürlich auch helfen.
  • Wir empfehlen den Kursteilnehmern normale Badehosen und Badekleider zu tragen. Bikinis sind nicht zu empfehlen. Surfershorts sind nicht geeignet und nicht erlaubt.

Lektionsablauf

  • Die Kursteilnehmer treffen sich knapp vor Lektionsbeginn ungeduscht in der Schwimmhalle. Der Ort wird in der ersten Lektion mitgeteilt.

Umweltbewusst

  • Aqualetics handelt umweltbewusst. Wir bitten alle Nutzer der Schwimmhalle auf den Wasserverbrauch beim Duschen zu achten und sich grundsätzlich umweltfreundlich zu verhalten.

Folge-Anmeldung

  • Ein Kurteilnehmer ist nicht automatisch für den nächsten Kurs angemeldet. Es gilt die generelle Anmeldefrist.

Alle weiteren Bestimmungen und Verordnungen finden Sie in unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen, Verordnung zur Benutzung der Schwimmhalle und den Badeordungen.

Privatunterricht oder Personaltraining

Sie haben verrückte Arbeitswochen und/oder möchten gerne in intensiven Lektionen Ihr Schwimmkönnen verbessern? Profitieren Sie von unserem Angebot für Privatunterricht oder Personal Training.

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Allgemeine Geschäftsbedingungen, Datenschutzrichtlinien und Baderegeln

Mit der Absendung dieser Anmeldung stimme ich den AGB, den Datenschutzrichtlinien sowie den Baderegeln zu.

Mit der Absendung Ihrer Anmeldung melden Sie sich oder ihr Kind verbindlich zu dem Kurs an. Sie erhalten eine Benachrichtigung über den Eingang ihrer Anmeldung binnen 24 Stunden. Gerne weisen wir Sie nochmals darauf hin, dass die Kursanmeldung bis spätestens 7 Tage vor dem Stattfinden der ersten Lektion final von Aqualetics bestätigt wird. Über Verzögerungen diesbezüglich werden Sie entsprechend informiert. Bei einer bestätigten Anmeldung muss die Überweisung spätestens bis zur vierten Lektion nach Kursbeginn bei Aqualetics eingehen. Erfolgte der erste Lektionsbesuch während des laufenden Kursbetriebs, so zählt der erste Lektionsbesuch als Kursbeginn.

Kursdaten

Kraul 1 und 2, Montag, 13:15 - 14:15 Uhr, 12 Lektionen

13.03.17 20.03.17 27.03.17 03.04.17 24.04.17 08.05.17 15.05.17 22.05.17 29.05.17 12.06.17 19.06.17 26.06.17

Kraul 1, Dienstag, 18:15 - 19:15 Uhr, 14 Lektionen

14.03.17 21.03.17 28.03.17 04.04.17 25.04.17 02.05.17 09.05.17 16.05.17 23.05.17 30.05.17 06.06.17 13.06.17 20.06.17 27.06.17

Kraul 2, Dienstag, 19:15 - 20:15 Uhr, 14 Lektionen

14.03.17 21.03.17 28.03.17 04.04.17 25.04.17 02.05.17 09.05.17 16.05.17 23.05.17 30.05.17 06.06.17 13.06.17 20.06.17 27.06.17

Kraul 2, Mittwoch, 19:45 - 20:30 Uhr, 14 Lektionen

15.03.17 22.03.17 29.03.17 05.04.17 26.04.17 03.05.17 10.05.17 17.05.17 24.05.17 31.05.17 07.06.17 14.06.17 21.06.17 28.06.17

Fragen? - Kontaktieren sie uns!

 

E-Mail: info@aqualetics.ch
Telefon: +41 61 311 66 22